分享日记｜失眠患者可以做一些有氧运动改善睡眠……

现在人们越来越注重运动对生活的作用，其实参加锻炼对人们的身体素质确实是由一定的作用的，那么我们应该做一些什么样的运动呢？又有哪些注意事项呢？下面请看

有氧运动改善睡眠

美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。在同样的睡眠注意事项前提下，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。研究人员发现，坚持有氧运动的人睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻等。

睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。

治疗失眠的偏方

中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

治疗失眠的方法是很多的，就看是不适合大家了，为了让大家能够很好的摆脱失眠的困扰，小编给大家介绍了一下中医对于治疗失眠的主要方法，从哪些地方来论治，大家有必要好好的了解一下