分享日记｜治疗失眠的办法主要都有哪些呢……

失眠对大家来说说严重也挺严重的，说不严重也不严重，主要看我们对待失眠的态度。针对失眠很多人的重视度不够导致失眠严重，很多人都想知道知道失眠有什么好的方法吗?其实对治疗失眠还真有好方法。那么，治疗失眠的办法有哪些呢?

治疗失眠好办法是什么?

一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

三、因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

治疗失眠的办法我们大家都了解了吧，其实失眠对患者来说危害是很大的，不仅影响工作学习，还对身体健康有一定的伤害，所以我们不要忽视失眠，发现有失眠的现象一定要到医院就诊，听从医生安排接受调理治疗。