分享日记｜失眠了要怎么治疗……

对于一般人来说睡眠占据了我们生活的三分之一时间，如果出现睡眠障碍，患者将无法正常工作和学习，时间久了还会出现心悸、眩晕等症状，更严重的甚至引发心脑血管疾病，对人体的伤害是非常大的，那么，失眠了要怎么治疗?下面我们就一起来了解一下吧。

失眠了要怎么治疗?

1.首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

2.调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3.自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

除了以上所提到的几点，失眠的朋友还可以尝试睡觉前用热水泡泡脚，放一些催眠曲，试着自己放松心情，让整个人放空，虽然不能在短时间内出现明显效果，但只要坚持就可以看到奇迹的发生，以上就是针对失眠了要怎么治疗问题做出的解答。

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