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失眠抑郁医院看失眠抑郁效果怎么样，哪些情况下抑郁情绪会发展成为抑郁症

失眠抑郁医院看失眠抑郁效果怎么样，一、注意适当睡眠

大家都知道一个良好的睡眠对于我们每一个人来讲都是非常重要的，特别是患上了抑郁症的患者朋友更加要注意适合睡眠。如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

二、保持平和心境

抑郁症这种精神性疾病是非常困扰患者们的，但是患者们不应该被疾病所左右，而是应该要让自己保持平和心境，要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

三、不要宅在家里

患上抑郁症的病人朋友总是喜欢一个人，不爱与他们玩耍，交流等，这样是非常不利于抑郁症的治疗的，因此不要让自己宅在家里。很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

失眠抑郁医院看失眠抑郁效果怎么样，为了帮助初级保健医师发展这方面的技巧和信心，已经形成了几个方案，其结果是乐观的。预防和治疗抑郁症作为一个先驱性的项目是由PTD在70年代开始的。现在已合并于WPA的类似的方案中。其他方案由英国皇家精神病学家和全科医师协会制订的包括战胜抑郁症(Priest等, 1995)，以及抑郁症、察觉、识别和治疗方案，这是由美国国立精神卫生研究所组织的(Regier等,1988)。（魏文巧）