分享日记｜预防性功能障碍需注意营养……

社会压力是越来越大，男性身上的压力也是随之剧增，很多男性为了以后能够更好的生活，不得不四处奔波。于是就会有很多男性没有注意自身的营养，不知道补什么，对于营养这方面的注意甚少，男人一定要注意营养，否则会导致性功能障碍等一些疾病。
男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
以上这些希望能够帮助广大男性，尤其是生活在忙碌中的男性更应该注意，要时刻保持充足的营养，以免身体健康受到威胁，给男性带来不必要的麻烦。如果您还有其他想要了解的问题，欢迎点击咨询我们寻医问药的在线医生，他们会为您进行详细介绍。