分享日记｜缓解痛经这几种方法简单有效……

相信每个女人都经历过痛经，对于患有痛经的女性来说每个月大姨妈来的那几天都像是一场噩梦。痛经发作起来的疼痛指数不压于分娩的痛苦。患有痛经的女性为了不耽误工作学习一般都是自行买止痛药止痛，妇科专家提醒治疗痛经依赖药物会产生耐药性,止痛效果明显下降,更可怕的是长期服用止痛药会给身体健康埋下长期隐患。广大女性患者渴望缓解痛经健康安全的方法。那么安全有效缓解痛经的方法有哪些呢。就让我们跟随专家学习一下缓解痛经的方法

1服用维他命。 　　妇科医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 　　

2补充矿物质 　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 　　

3避免咖啡因 　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 　　

4禁酒 　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 　　

5勿使用利尿剂 　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 　　

6保持温暖 　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 　　

7泡矿物澡 　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 　　 　

以上内容介绍缓解痛经的方法。专家还建议饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，每个女人都不愿痛经的痛苦。那么就试试以上的方法吧。更多缓解痛经的方法尽在寻医问药网。

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