分享日记｜仰卧起坐对于妇科疾病有预防作用……

仰卧起坐我们都很熟悉，在上学期间体育课上都做过，是一种健康的运动项目，可以强身健体，同时，仰卧起坐对于妇科疾病有预防作用。妇科疾病是常见的女性疾病，给女性的身心健康带来了严重的伤害，给女性的生活也带来了很多不便。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25—30个/分钟。

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式，女性朋友通过锻炼还可以起到预防妇科病的作用。那么，仰卧起坐是怎么做的呢?仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐能够预防妇科病的原因是什么?①锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。②可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。③锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

以上就是对于仰卧起坐预防妇科疾病的介绍，通过以上内容相信大家对于妇科疾病有了一定的认识，妇科疾病对于女性的危害是非常大的，女性朋友在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，积极预防妇科疾病的发生。

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