分享日记｜秋季养生首选饮食……

　　秋季天寒地燥，很容易生病。这个时候如果饮食上再不注意保健，那就会更容易患病。小编在这里为您推荐一款五谷杂粥，很适合秋季养生。

　　古中医中就有关于“五谷杂粮可养五脏”的记载，而早在古代民间就有“一谷补一脏”的说法。其实所谓的“五谷”主要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

　　秋季养生首选——五谷杂粥

　　食材明细：红豆适量，绿豆适量，花生米适量，葡萄干适量，红枣适量，百合适量，莲子适量，冰糖适量。

　　制作步骤：

　　1.把所有食材洗干净准备好，花生米用开水泡去皮，莲子泡软去芯，莲子心可以和茶叶什么的泡在一起沏水喝不浪费。莲子需要一定时间泡软，想做粥的话提前泡，要不然吃起来有些硬

　　2.本人喜欢喝稀粥所以水加的多，基本上是电饭煲的上限了。喜欢甜食的朋友可以多加一些冰糖

　　3.将开关调到“粥”这一档就可以了，中途不用再进行任何操作

　　4.等到提示音响起，粥煮好后就可以开盖了

　　5.多省事啊，不用开火看锅