分享日记｜对于失眠患者来说起床时间比上床时间更重要……

很多人在睡不着觉的时候习惯性的来数绵羊，其实这种方法是很不可取的，小编建议大家在睡不着的时候不妨采取一下冥想和练瑜伽的形式来缓解一下，下面请看详细介绍：

不要数绵羊

老奶奶的方法不是全都对。比如数绵羊，你就可以忘掉它!一个个数字的依次闪现，即便不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：“呀，今天数到2000了还没睡着

冥想、瑜伽都有用

瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。

起床时间比上床时间更重要

对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。

其实失眠患者是有很多的注意事项的，就看大家有没有好好的来落实一下了，其实以上寻医问药网站的小编给大家介绍的也都是很简单易行的方法，希望大家可以试着尝试一下