分享日记｜五个方面让你远离抑郁症……

by Readers' contributions · 2029年4月28日

抑郁症在我们生活中应该说是一种最常见的心理疾病，抑郁症的治疗更是大家关注的问题，因为有很多患者在面对这种心理疾病的时候，甚至会不知所措，想治疗又担心这方面那方面，导致疾病迟迟得不到康复的机会。那么，下面我们就一起来介绍一下生活中远离抑郁症的一些办法。

五个方面让你远离抑郁症

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、多参加娱乐活动。

日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

健康提示：以上就是关于远离抑郁症的一些办法介绍，通过上面的介绍我们的患者应该要引起重视，在面对抑郁症的时候及时治疗，在工作压力大、生活压力大的时候，多做到以上几点，相信抑郁症就算是再青睐你也不敢轻易的靠近。