分享日记｜怎样摆脱失眠抑郁症呢……

失眠抑郁对现在的人们而言已经是很熟悉的了，但即使这样，在失眠抑郁初期的时候人们对于它的表现还是很淡薄的，大部分的人认为自己睡不着觉和失眠并没有关系，所以也不会采取什么方法来积极的治疗，等到自己来治疗时往往都是到一定程度了。那怎样摆脱失眠抑郁症呢？

怎样摆脱失眠抑郁症呢？

我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，其中包括睡眠时间;但老年人不同，每天老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全的恢复精神。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。

这样的情况会让你在床上像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，就能帮助我们有效的改善入睡困难的情况。但是要注意，在晚上睡觉前不要有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

岁数大的人之所以会出现失眠，往往是因为有很多的精神方面的压力，经常会某些事情而头痛，进而就特别容易出现失眠。所以，失眠患者应该注意在日常中，养成良好的睡眠习惯，营造一个良好的睡眠环境，是非常重要的。

怎样摆脱失眠抑郁症呢？上面小编从不同的角度给大家分析了情况。希望还是对你起到一定的帮助的。失眠抑郁不是小事，我们必须引起重视，尽量做到早发现，早治疗！以免耽误病情的治疗期。

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