分享日记｜我们女人失眠了就要有应对方法……

很多女人都知道睡眠充足是非常重要的，要是失眠了就会有熊猫眼的，这对爱美的女人来说是决不允许的，所以要是我们女人失眠了该怎么办呢?

一、规律运动：养成经常运动的习惯，可以选择自己喜欢的运动。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、自己觉得能够充分的放松和休息的运动都是可以的。

二、皮肤瘙痒，影响睡眠：尤其是冬季，天气十分干燥。皮肤水分减少容易瘙痒。所以，洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

三、饮食清淡，少喝咖啡：盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

好的，现在亲们已经看到了上面的文章，知道了睡眠对女性是非常重要的，睡眠充足会让女人变得更美更有活力，同时亲们要做好上面的护理工作哦。