分享日记｜经常失眠抑郁要怎么调理好……

失眠抑郁的发生让人很不好受，其中的痛苦想必大家都有所了解。对于失眠抑郁我们不仅要抓紧治疗，在平时的生活中，一定的调理也是必不可少的。因此，作为患者和家属必须对方面做好一定的了解。那经常失眠抑郁要怎么调理好？

经常失眠抑郁要怎么调理好：

一、学会养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

二、学会自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、学会限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、学会保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

五、学会创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

经常失眠抑郁要怎么调理好？以上就是小编给大家做的相关介绍，如果此时的您正在为失眠抑郁而烦恼，可以来试一试小编介绍的方法，相信会起到一定的效果的，当然，如果你的症状比较重，那建议还是去医院进行正规治疗。