分享日记｜如何解决失眠抑郁的问题……

经常性出的现在身边的不一定都是朋友，也可能会是敌人。失眠就是我们的敌人，不仅给我们带来了折磨，还会在精神上带来伤害。而失眠患者通常注意不到，抑郁的出现。其实失眠和抑郁有着紧密的联系。接下来我们了了解一下“如何解决失眠抑郁的问题”。

如何解决失眠抑郁的问题：

1、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

3、睡前做足底按摩。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

4、规律生活。专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

5、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

面对着危害力很大的敌人，我们一定要以最好的状态面对，正确有效的方法解决。希望患者朋友，通过以上关于“如何解决失眠抑郁的问题”的介绍，学会如何解决失眠抑郁。祝愿患者早日赶走失眠抑郁，恢复健康。

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