分享日记｜男性预防抑郁症必做四点……

虽然女性抑郁症患者比较多，但是女性抑郁症同样不能忽视，自古以来，男性在家里的位置就相对要比女性高，男性作为家里的顶梁柱，无论是生活、心理、事业、健康都应该受到关注。可能正是因为他们面临的来自各方的压力，导致男性抑郁症人群也悄然增加。那么，预防男性抑郁症需做什么?

男性朋友该如何预防抑郁症的出现呢?

一、心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

二、宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

三、调整价值观

正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

四、适当放慢一下工作速度

如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。

以上就是抑郁症专家对“预防男性抑郁症需做什么”的一些建议，希望男性朋友看了上面的建议之后，能够给自己的身体放一个小假，从多方面去关注自己的身体，这既是对自己的负责，也是对家人的负责，因为只有男性健康才能保证家庭、经济和事业有好的发展。