分享日记｜4款家常菜助女性补血养颜……

　　市面上很多食材都具有补血养颜的功效，用这些食材做出的家常菜不仅营养丰富，而且对于女性的健康非常有益。这些家常菜不仅取材方便而且做法简单，补血效果明显，是女性朋友必不可少的补血佳品，下面小编就给大家推荐4款既美味又补血的家常菜。

　　菠菜炒粉丝：

　　250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。

　　木耳猪血汤：

　　250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。

　　萝卜炖牛肉：

　　450克白萝卜，100克牛肉，15克大葱，姜，10克料酒，酱油，4看盐，2克味精，3克八角，40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，加入大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，非常营养，美味健康的一道菜。

　　红枣炒木耳：

　　红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油、葱、姜适量，清水100毫升。将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用; 大枣洗净(剖开)备用; 姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上。

　　锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。功效 红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。当主菜佐膳食用，每周数次。腹泻者慎用。

　　只要大家亲自动手就能为自己做一顿既营养又美味饭菜，以上小编介绍的菜肴食材常见，烹饪方法简单易学，所以大家可以回去试一试。