分享日记｜经常失眠的人尽量不要在床上思考事情……

有些人喜欢在床上思考问题，还有一些人睡不着觉的时候喜欢数数，其实这两种做法都是很不科学的，下面就有寻医问药网站的小编来给大家详细的介绍一下，这两种方法不合理在什么地方：

误区一：在床上思考事情为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

现在大家知道了在以后如果再睡不着的时候千万不要在数数了这样只会更加让你睡不着，另外上床之后就不要在想事情了，放松心情这样可以有利于让你更好的入眠